Trilha, o que levar e o que vestir?

Algumas pessoas não tem muita noção de como se vestir e o que levar para um dia de caminhada, ou nas mochilas em caso de trilhas maiores e nem sempre perguntam aos guias ou a praticantes mais experientes o que elas devem levar.

Existem itens tão importantes quanto o lanche ou a água que serão consumidos durante a caminhada, mas que nem sempre são óbvios para todos os participantes.
Pensando em ajudar esses caminhantes de primeira trilha segue algumas recomendações de roupas, alimentos e acessórios para levar em um dia de trilha.

Roupas para usar na trilha
Muita gente acaba vestindo roupas inadequadas para a atividade, como: calças jeans ou blusas de malha. O ideal para uma caminhada em floresta ou campo é usar roupas leves e que deixem o corpo transpirar sem dificuldades, para isso recomenda-se o uso de calças ou bermudas de tactel, calças de ginástica (para as mulheres, ok?), blusas de dry-fit (como as de futebol ou de corrida), tops e um boné ou chapéu.

Para combater o calor utilize cores claras pois elas refletem melhor o calor e ajudam a mante-lo(a) confortável.

Calçados
Para maioria esmagadora dos praticantes de trilha de fim de semana um bom par de tênis confortável com um solado anti-derrapante dá conta do trabalho, mas nunca utilize um tênis novo em uma trilha, isso pode fazer da sua caminhada o pior pesadelo para o seu pé.
Se a sua trilha for com mochila cargueira, em terreno muito acidentado ou no frio recomenda-se o uso de botas específicas para trilha, elas te darão mais estabilidade, aderência e segurança para caminhar com o peso extra nas costas e por um terreno ruim.

Evite chinelos ou tênis velhos demais, preocupe-se com a proteção dos tornozelos e com a aderência. O chinelo pode ir dentro da mochila para ser usado quando você estiver fora da trilha, voltando pra casa.

Já que estamos falando de calçados para trilha vamos comentar também sobre as meias, evite usar meias de algodão para caminhadas um pouco mais longas. Essas meias retém o suor dos pés e ficam molhadas, aumentando o atrito e gerando bolhas. Existem meias próprias para trilha, elas podem ser compradas em lojas de material de esportes, para uma pessoa que faz trilhas nos fins de semana um ou dois pares está bom.

Mochila
Use pequenas mochilas para carregar seu anorak, lanches, água… Nada de carregar as coisas nas mãos ou usar sacolas. Algumas pessoas costumam levar uma muda de roupa extra para usar na volta caso elas se sujem durante o caminho. Uma mochila normal que aguente o material necessário dá conta do recado para quem faz trilhas curtas e próximo de casa. Se o seu caso exigir o uso de mais equipamentos pense em escolher uma mochila adequada, você encontra diversos modelos específicos em lojas de equipamentos para esporte ou pesca.

O que levar para uma trilha de um dia ou mais:
A lista básica de itens que você deve levar para uma caminhada de até um dia e em local não muito distante da sua casa é:
> Anoraque: o anoraque é um casaco semelhante a uma capa de chuva e a sua função é proteger a pessoa do vento e da chuva – uma combinação perigosa que pode causar hipotermia em alguém que é pego de surpresa por um temporal no meio de uma aventura;
> Água extra: leve sempre um pouco mais de água. Em geral eu costumo levar entre 1,5 Lts e 3 Lts de água dependendo da atividade;

> Canivete: uma lâmina é sempre útil. Melhor ainda se for um canivete suíço com multi-funções;

> Lanterna e pilhas (testadas): pode acontecer algum imprevisto e a trilha pode acabar no escuro, então não deixe de ter uma lanterna e pilhas na sua mochila.

> Micropore/esparadrapo: esses são legais quando você não sabe se o seu calçado machuca em algum ponto. Se ele começar a incomodar não pense duas vezes, use o micropore/esparadrapo para proteger o ponto do pé onde o calçado está machucando;

> Isqueiro/fósforos: se por algum motivo (frio, sinalização, alimentação) Lembre-se que é proibido acender fogueiras nos parques nacionais brasileiros, só faça isso em situações de real necessidade e mesmo assim tome cuidado com a vegetação ao redor do fogo;

> Kit de primeiros socorros: poucos carregam esse item e só dão conta dele quando precisam. Um bom kit pessoal de primeiros socorros deve ter ataduras, gaze, álcool iodado, tesoura pequena, pinça, esparadrapos, soro fisiológico e band-aids para pequenos curativos. Esse é um kit simples para trilhas de um dia no máximo e que não estão longe de áreas povoadas
> Bússola, e um GPS: em algumas situações até pessoas experientes podem se perder, portanto ter uma bússola ou mesmo um GPS pode ser fundamental. Há vários app’s de GPS disponível para celulares

> Apito: um ótimo item caso seja necessário se comunicar com outras pessoas que estão separadas do grupo ou mesmo solicitar socorro. O som produzido pelo apito atinge um raio bem abrangente;

> Celular/rádio de comunicação: hoje em dia o celular tem cobertura em diversos pontos e em muitos casos funciona nas montanhas ou dentro das florestas. Ele ou um rádio de comunicação podem lhe salvar de problemas caso seja necessário chamar socorro;

> Boné ou chapéu e óculos escuros: Caminhar em campo aberto debaixo de sol não é nada agradável. Proteja seus olhos e a cabeça. Insolação é um problema tão sério quanto uma hipotermia.

> Protetor solar e repelente: Estes itens não podem faltar

> Lanches (doce e salgado), barras energéticas, frutas, etc.
> Câmeras pra registrar o passeio


Esses itens são pequenos e com exceção do anoraque (dependendo do modelo do seu anoraque) eles ocupam pouco espaço na mochila e leva-los pode fazer muita diferença durante a sua aventura.

Além disso, sempre leve:

> Disposição e bom humor – esses são fundamentais

> Calma e paciência. Sempre. Principalmente com quem não merece ouvir injustiças, e que se esforçou para que todos ficassem bem!

> Critique menos e elogie mais. Antes de criticar, procure também reconhecer os esforços para o que já foi ou o que será feito.
E sempre, sempre usem protetor solar.
Boas trilhas! Qualquer dúvida contate-nos.
@trilhasdomt